人間関係のおすすめ本10選｜対人関係の悩みを軽くする定番書
人間関係の悩みは、仕事でもプライベートでも尽きないテーマです。相手を変えるのは難しく、関わり方や受け止め方を少し変えるだけで楽になることも少なくありません。ただ関連書籍は幅広く、対人関係の原則を説く古典的名著、アドラー心理学をベースにした本、敏感さやストレスに向き合う本では、語り口も切り口も異なります。このページでは評価の定まった定番書を中心に10冊を整理し、最初の1冊を選びやすくしました。
おすすめ10選
- 1
嫌われる勇気
岸見 一郎, 古賀 史健アドラー心理学を哲人と青年の対話形式で解説した世界的ベストセラー。課題の分離など、人間関係の悩みを自分の課題と他者の課題に切り分ける考え方を学べます。対人関係を見直す入り口に向いています。
- 2
幸せになる勇気
岸見 一郎, 古賀 史健『嫌われる勇気』の続編。アドラー心理学を教育や愛、対人関係にどう活かすかを同じ対話形式で掘り下げます。前作を読んだうえで関係づくりを実践したい人に向いています。
- 3
人を動かす 改訂文庫版
Ｄ・カーネギー, 山口 博1936年の刊行以来読み継がれる対人関係の古典的名著。人に好かれ、協力を得るための原則を多くの事例とともに整理した1冊で、あらゆる人間関係の土台となる考え方を学べます。
- 4
道は開ける 文庫版
Ｄ・カーネギー, 香山 晶カーネギーが悩みや不安への向き合い方をまとめたロングセラー。人間関係のストレスを含め、心配ごとを減らす具体的な方法を多くの事例から学びたい人に向いています。
- 5
反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」
草薙龍瞬ブッダの考え方をもとに、ムダな反応で心を乱さない方法を解説した本。人の言動にいちいち振り回されず、対人関係の悩みを軽くしたい人に向いています。
- 6
うまくいっている人の考え方 完全版 プレミアムカバー ミルクティーショコラ (ディスカヴァー携書)
ジェリー・ミンチントン, 弓場隆自尊心を高めるための考え方を短い項目で集めた本。人と比べて落ち込みやすい人や、自分を肯定しながら無理なく人と付き合いたい人に向いています。
- 7
メンタルが強い人がやめた１３の習慣 (講談社＋α新書)
エイミー・モーリン, 長澤あかね精神的な強さを保つために「やめるべき習慣」を13に整理した本。他人の評価を気にしすぎるなど、人間関係で消耗する習慣を見直したい人に向いています。
- 8
「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本
武田友紀周囲の刺激に敏感で疲れやすいHSP気質の人に向けた本。人の感情を受け取りすぎてしまう人が、対人関係での消耗を減らす工夫を具体的に学べます。
- 9
人間関係が楽になるアドラーの教え
岩井俊憲アドラー心理学を人間関係の悩みに絞って解説した入門書。職場や家族との関わりで使える考え方を、平易な言葉でやさしく知りたい人に向いています。
- 10
精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト
樺沢 紫苑悩み・不安・疲れの解消法を幅広く扱った実用書。人間関係の悩みにも多くのページを割いており、対処法をリスト形式で確認しながら取り組みたい人に向いています。
失敗しない本の選び方
悩みの種類に合わせて選ぶ
人間関係の本は、対人関係の原則を体系的に説くタイプ、考え方そのものを問い直すタイプ、敏感さやストレスへの対処を扱うタイプに分かれます。今の悩みが具体的な接し方なのか、気持ちの持ちようなのかを意識すると、合う本を選びやすくなります。
まずは評価の定まった定番書から
人間関係の本は数が多く、内容の質にも幅があります。最初の1冊は、長く読み継がれ多くの人に薦められてきた定番書を選ぶと外れが少なく、後から読む本を理解する土台にもなります。
読むだけで終わらせず、関わり方を試す
人間関係の改善は、知識を入れるだけでは進みません。本で学んだ考え方や接し方を、職場や家族との実際のやり取りで少しずつ試し、合うものを残していくと定着します。
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